1 στις 3 γυναίκες υποφέρει από ακράτεια!
Η ακράτεια ούρων είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει μία στις τρεις γυναίκες παγκοσμίως. Παρόλο που είναι συχνό, δεν είναι φυσιολογικό και μπορεί να περιορίσει σημαντικά την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας. Επιπλέον, περίπου το 10% των γυναικών θα αντιμετωπίσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους πόνο στην περιοχή της πυέλου, ο οποίος μπορεί να είναι χρόνιος και να δυσκολέψει ακόμα περισσότερο την καθημερινότητα. Ευτυχώς, η φυσιοθεραπεία για το πυελικό έδαφος μπορεί να προσφέρει λύσεις σε αυτά τα προβλήματα.
Ποιες είναι οι αιτίες του πυελικού πόνου;
Οι γυναίκες μπορεί να βιώσουν πυελικό πόνο για διάφορους λόγους, μερικοί από τους πιο κοινούς είναι οι εξής:
- Εγκυμοσύνη και Τοκετός: Οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της γυναίκας κατά την εγκυμοσύνη, καθώς και το στρες που υφίστανται οι μύες κατά τον τοκετό, μπορεί να προκαλέσουν πόνο.
- Ενδομητρίωση: Μια πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό πυελικό πόνο, καθώς το ενδομήτριο ιστός αναπτύσσεται εκτός της μήτρας.
- Εμμηνόπαυση: Οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν τη μυϊκή και τη δομική ακεραιότητα του πυελικού εδάφους.
- Χρόνιος βήχας ή άσθμα: Το συνεχές σφίξιμο των κοιλιακών μυών από βήχα μπορεί να ασκήσει πίεση στο πυελικό έδαφος.
- Άρση βάρους: Η υπερβολική άρση βαρών μπορεί να εξασθενήσει τους μύες του πυελικού εδάφους.
- Λανθασμένη στάση σώματος: Η συνεχής κακή στάση μπορεί να συμβάλλει στην επιδείνωση του πόνου.
- Άγχος – Στρες: Το ψυχικό στρες συχνά εκφράζεται και σωματικά, προκαλώντας σφιξίματα στους μυς της πυέλου.
Τύποι προβλημάτων του πυελικού εδάφους
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι προβλημάτων που μπορεί να επηρεάσουν το πυελικό έδαφος:
- Ακράτεια από προσπάθεια: Η ακούσια διαρροή ούρων που συμβαίνει κατά τη διάρκεια άσκησης, φτερνίσματος ή βήχα.
- Επιτακτική ακράτεια ούρων: Η αδυναμία να συγκρατήσει κανείς τα ούρα μετά από μια έντονη επιθυμία για ούρηση.
- Μεικτός τύπος ακράτειας: Ένας συνδυασμός ακράτειας από προσπάθεια και επιτακτικής ακράτειας.
- Υπερδραστήρια κύστη: Αίσθημα έντονης ανάγκης για ούρηση χωρίς διαρροή ούρων.
- Δυσκοιλιότητα: Μειωμένη κινητικότητα του εντέρου που οδηγεί σε δύσκολη κένωση.
- Πυελικός πόνος: Πόνος στην περιοχή του κόλπου και του περινέου, ο οποίος μπορεί να συνοδεύεται από αίσθηση σφιξίματος και να επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής ή καθημερινών δραστηριοτήτων.
Πώς μπορεί να βοηθήσει ο εξειδικευμένος φυσιοθεραπευτής;
Ο φυσιοθεραπευτής με εξειδίκευση στο πυελικό έδαφος παίζει καίριο ρόλο στην αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων. Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα αποκατάστασης μπορεί να περιλαμβάνει:
- Αξιολόγηση του ασθενούς: Λεπτομερής λήψη ιστορικού και εξέταση της κατάστασης για τον εντοπισμό του ακριβούς προβλήματος.
- Ενίσχυση και αποκατάσταση των μυών του πυελικού εδάφους: Ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση ή στη χαλάρωση των μυών ανάλογα με την ανάγκη.
- Εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης: Στρατηγικές και τεχνικές για καλύτερη διαχείριση της ανάγκης για ούρηση.
- Συμβουλευτική και αλλαγές στον τρόπο ζωής: Οδηγίες για την πρόληψη και τη διαχείριση των συμπτωμάτων στην καθημερινή ζωή.
- Αποκατάσταση της λειτουργικότητας άλλων περιοχών: Εργασία με περιοχές όπως η οσφυϊκή μοίρα και τα ισχία, που συχνά επηρεάζονται από το πυελικό πρόβλημα.
Χρήσιμες συμβουλές για το πυελικό έδαφος
- Μην αφήνεις τον πυελικό πόνο να επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σου. Ζήτησε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή.
- Εκπαιδεύσου σχετικά με τους μύες του πυελικού εδάφους. Μάθε πώς λειτουργούν και πώς μπορούν να συσπώνται και να χαλαρώνουν σωστά.
- Οι μύες του πυελικού εδάφους μπορεί να είναι σφιχτοί, όχι μόνο αδύναμοι. Οι ασκήσεις Kegel δεν είναι πάντα η κατάλληλη λύση.
- Είναι σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια όσο το δυνατόν νωρίτερα, αλλά ποτέ δεν είναι αργά να βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου.
